2047. Perfeccionismo nutricional. 2k316b

Hoy quiero hablarte de un tema que seguro que has vivido o que has visto en tu entorno: la obsesión por hacerlo todo perfecto cuando hablamos de comer sano. Porque… ¿comer saludable significa hacerlo todo perfecto? ¿Qué pasa si un día cenas pizza o no tomas verduras? ¿Estás fallando o simplemente estás siendo humana?"  🧠 BLOQUE 1: ¿QUÉ ES EL PERFECCIONISMO NUTRICIONAL?Definición sencilla: el intento constante de comer "perfectamente", sin permitirse errores ni excepciones. Origen: redes sociales, cultura de dieta, presión estética y desinformación. Ejemplos reales:“No como pan nunca porque engorda.” “Si un día como chocolate, ya arruiné todo.” “Si no hago la compra perfecta, no puedo seguir la dieta.” Diferencia entre intención saludable y obsesión. ⚠️ BLOQUE 2: CONSECUENCIAS DE ESTA MENTALIDADAnsiedad alimentaria. Sentimiento de culpa constante. Conductas compensatorias (ayuno, sobreentreno, restricción). Desconexión con el cuerpo: ya no como por hambre, sino por normas. Aparición de atracones o comer emocional como efecto rebote. Pérdida del placer al comer. 🔄 BLOQUE 3: CÓMO ROMPER CON EL MITO DE LA PERFECCIÓNLa flexibilidad como base de una alimentación saludable. Ejemplo: un patrón saludable puede incluir un croissant el domingo. Enfoque de frecuencia y globalidad, no de perfección diaria. Estrategias prácticas:Haz las paces con los "alimentos prohibidos". Aprende a escuchar el cuerpo: hambre real, saciedad, antojo. Cuida tu discurso interno (dejar el “soy un desastre” por “hoy lo disfruté, mañana retomo con normalidad”). Trabaja desde la confianza y no desde el control. 💬 CIERRE "Comer sano no es comer perfecto. Es comer con equilibrio, con sentido común y también con disfrute. No estás fallando por comerte un helado, estás viviendo. Y eso también es salud. Si este episodio te ha hecho reflexionar, compártelo con alguien que lo necesite y recuerda: tu alimentación no tiene que ser perfecta, tiene que ser tuya." Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/. 1i5e2f