Aprende a Meditar con La Taberna Consciente 236z4c

Disponemos de 6 tipos de conciencia: las 5 sensoriales y la mental-emocional. Estamos acostumbrados a vivir desde la conciencia mental, identificándonos con pensamientos y emociones que aparecen en nuestra mente sin ser conscientes de ello. Por esto, en esta última meditación de este primer Kit de meditaciones vamos a conectar con nuestra conciencia táctil, para comprender que podemos elegir en qué conciencia ponemos nuestra atención de momento a momento; así, en momentos donde nuestros pensamientos y emociones nos "acribillen", podemos salir de ese "mundo" conectando directamente con el presente a través de nuestra atención al cuerpo. Que disfrutes de esta meditación y te invitamos a que repitas esta serie de 6 meditaciones siempre que quieras para poder incorporar el vital hábito de cuidar y entrenar tu mente en tu vida diaria. Nos vemos pronto Taberner@, como siempre, en La Taberna Consciente.

Te dejamos otra opción de meditación, en este caso mientras das un paseo por la calle o la naturaleza. Así es como deberíamos vivir en nuestro día a día, presentes y atentos a lo que estamos vivenciando aquí y ahora. Que disfrutes del entrenamiento Taberner@.

Enhorabuena por haber llegado a la cuarta meditación de esta rutina. Ahora subimos el nivel, tras haber concentrado la mente con diferentes tipos de conteo -meditaciones 1 y 2-, y pasamos a observar la respiración natural del cuerpo, sin tratar de controlarla ni forzarla. Es un reto, pero poco a poco observarás que consigues observarla de forma natural y sin esfuerzo, incluso en diferentes momentos del día, gracias a tu práctica en el cojín. También podemos ir observando la directa relación entre la respiración y la mente: cuando la mente está agitada la respiración se acelera, y cuando la mente se encuentra en calma la respiración se hace más larga y relajada. Esto nos lleva a comprender que podemos regular nuestros estados mentales y emocionales con la respiración, una herramienta vital para nuestra paz y felicidad. Seguimos avanzando Taberner@....

En esta meditación te invitamos a visualizar y a "coger el timón" para darte cuenta de que, a pesar de no haber tenido un día 10, nuestro bienestar y nuestra paz dependen, en última instancia, de nosotros mismos. Anímate a dejar volar tu imaginación Taberner@, y disfruta este momento para ti. Seguimos...

Gracias por animarte a dar el siguiente paso en esta tu rutina de meditaciones. Seguimos trabajando con la respiración y volvemos a utilizar el conteo para concentrar la mente, pero con un formato un poco diferente. Esperamos que la disfrutes. Seguimos avanzando, no te rindas Taberner@.

En esta primera meditación comenzamos entrenando nuestra mente atendiendo a nuestra respiración de forma cómoda, natural y relajada, sin entrometernos bruscamente. Debe ser una atención suave y cariñosa, y el objetivo debe ser observar cómo la respiración se hace por si misma, sin forzar. Para fijar la atención en la respiración, nos apoyamos en un breve conteo, inhalando en 4, manteniendo 4, exhalando 4 y manteniendo de nuevo 4 instantes, para después descansar de nuevo en una atención relajada de la respiración en el cuerpo. Este conteo lo puedes realizar, tanto en el cojín, como en tu vida diaria para calmar tu cuerpo, tus emociones y tu mente, gozando de una paz interior mucho más serena. Gracias por decidirte a invertir este tiempo en tu Felicidad Taberner@. ¡Seguimos!

Como decía un gran Sabio: "Una Mente no entrenada vivirá el paraíso como un infierno; una Mente entrenada vivirá el infierno como un paraíso". Los Taberneros estamos convencidos de que la base para poder vivir una vida Feliz y en Paz es dejar de mirar sólo afuera y empezar a comprender cómo funcionamos por dentro, y en concreto nuestra mente. Para ello, hemos encontrado La Meditación, una herramienta milenaria que nos ha cambiado la forma de ver y estar en el mundo. Por supuesto, queremos que no quedé aquí y que tú, Taberner@, también puedas disfrutar e introducir en tu rutina esta maravillosa joya de aprender a vivir el presente intensamente; y por ello, te hemos preparado esta rutina de Meditación que esperemos te sirva para implementarlo en tu día a día. Que lo disfrutes. La Taberna Consciente.