5 Súper Alimentos Que Bajan La Glucosa y Eliminan Los Antojo 60514z

Podríamos hablar de que el dulce, incluso contra todo pronóstico, podría ser un buen alimento para ayudarnos a eliminar la antoja.

Alimento muy bueno en ese sentido porque, aparte de tener proteína vegetal, tiene una cantidad de fibra muy buena, entonces al final esa proteína te va a dar una saciedad que te va a permitir pasar mucho más tiempo sin esa necesidad de comer.

Claro, y probablemente después de comerse un plato de spaghetti es más raro que por la tarde vaya a atracar la nevera o vaya a tener una antoja.

¿Qué le dirías tú a una persona para que, progresivamente, vaya reduciendo esa frecuencia de picoteo y atracos? Si tienes antojo de dulce y te encantaría bajar tu glucosa, hoy has dado con el vídeo adecuado.

Hoy vamos a hablar de 5 alimentos concretos que pueden ayudarte a mejorar tu saciedad, mejorar tu glucosa y, sobre todo, pasar menos hambre y que eso te lleve a picotear mucho menos y tener menos antojo.

Hoy en este podcast he traído a mi equipo que te va a ayudar perfectamente con todo esto.

Soy el Dr.

Víctor Bravo y hoy estoy con Elena, que es psicóloga y nutricionista, y estoy con Jesús, que es entrenador y nutricionista, y hoy vas a aprender un montón de cosas al respecto, así que estate muy atento.

Elena, ¿cómo estás? Me encantaría que empecemos este podcast hablando sobre si realmente, o vamos a hacer una reflexión, sobre si realmente existen alimentos que pueden taparnos los antojos, aunque evidentemente haya alimentos que ayuden.

En primer lugar, muchas gracias, Víctor, por invitarnos a tu podcast.

Podría decir que, como ya sabemos todos, no se ha inventado todavía la píldora mágica, pero podríamos hablar de que el dulce, incluso, contra todo pronóstico, podría ser un buen alimento para ayudarnos a eliminar los antojos.

Claro, porque muchas personas… Esto que acabas de decir es muy políticamente incorrecto, pero profundízame un poco en por qué una persona que tiene diabetes, que tiene miedo a que le suba la glucosa, que tiene miedo a ganar peso… ¿Por qué incluir dulce en alguna comida o en su día a día eso, paradójicamente, a la larga le podría ayudar a bajar su glucosa? Te voy a poner un ejemplo.

¿Alguna vez habéis tenido antojo de un plato de lechuga, o de un plato de lenteja, o de un tomate? No, ¿verdad? Ese antojo, ese impulso de, lo necesito… Normalmente no, ¿por qué? Porque nadie nos prohíbe esos alimentos, nadie nos dice, esto no te lo puedes comer porque engorda, porque va a subir tu glucosa… Entonces, como podemos comerlo siempre que queramos, no tenemos ese impulso, esa necesidad de comerlo, esos antojos.

En cambio, los dulces nos lo han prohibido siempre, nos dicen que no podemos comerlos, que van a subir nuestra glucosa, que nos van a hacer engordar… ¿Y qué pasa cuando nos prohíben algo que lo queremos más? Claro, por eso al final podría ser interesante el hecho de no prohibirnos la comida, ¿no? O sea, digamos, si partimos de una base de que yo no me prohíbo los dulces, paradójicamente podría pasar que me apetezcan menos los dulces y, por así decirlo, como que los prefiera menos.

Exacto, todo esto con una buena gestión, es decir, no es lo mismo que tengas un antojo de dulce y que te vaya a la nevera a rase y termines diciendo, cómo he hecho esto, esto es culpa mía, no tengo fuerza de voluntad, no voy a volver a comerlo, te lo vuelvo a prohibir, a que diga, bueno, me apetece un dulce, venga, no lo tomo todos los días, yo una alimentación sana, no va a pasar nada porque me tome un dulce, tranquilamente, coge el dulce que te apetezca, te sienta tranquilamente y lo disfruta. Dices, genial, no ha pasado nada.

O sea, que primer tip que hemos aprendido hoy, es decir, no solamente vale con empezar a centrarnos en unos alimentos que evidentemente son mejores, sino desarrollar una mejor relación con la comida. Jesús, en esta relación con la comida, evidentemente, se incluye mejorar nuestro patrón de alimentación. ¿Cuál dirías tú que sería un buen primer alimento en el que se tendría que empezar a centrar la gente para conseguir resultados? Bueno, pues Víctor, en primer lugar, darte las gracias por esta tarde, por este rato que vamos a tener de conversación y por poder ayudar a alguna gente que está muy perdida, sobre todo por el mundo de la dieta.

Y bueno, en este caso, con la pregunta que me haces, yo creo que un alimento que está demonizado y sin ningún tipo de razón es la patata. Yo creo que la patata, más allá de que la gente lo haya tomado como un hidrato de carbono, y como los hidratos de carbono son el demonio, la eliminamos directamente. Y al final, una patata es un alimento que tiene, en contra de lo que pueda pensar mucha gente, muy pocas calorías, ¿vale? Pero el problema está en