5 Ejercicios Que Eliminan La Diabetes y el Dolor de Espalda (Fáciles y en Casa) 314w2f

¿Qué me ha ocasionado el dolor? ¿Será porque tengo un tumor? ¿Porque tengo una hernia? ¿Porque tengo una protusión? ¿O será porque llevo tres años en el sofá? ¿Porque no me quiero mover? ¿Porque tengo sobrepeso? ¿Porque me canso de fatigo? ¿Porque mi trabajo es muy sedentario? Si yo mantengo una postura, mejor o peor, no modifica la fuerza que tenga mi columna.

No modifica la fuerza en los rotadores de columna.

No modifica si el paravertebral es capaz de sostenerte cuando te agachas, por ejemplo, a lavarte la cara.

El dolor de la espalda está muy vinculado a la capacidad que tenga tu musculatura de soportar esa carga.

Y esa carga, en este caso, es...

El médico que está operando de pie e inclinado un poquito hacia delante, el dentista que está también ahí doblado de tiempo, el podólogo que está agachado y retocido viendo las uñas, el conductor del autobús que está sentado en el autobús tantas horas...

Roberto, bienvenido al podcast.

Muchas gracias, Víctor, por tenerme aquí.

Para mí es un placer poder estar aquí contigo hoy.

Va a salir una conversación superinteresante, estoy convencido, porque hay un tema que no he tocado nunca en este canal, que es el dolor de espalda.

Y tú te dedicas, o te llevas ya años dedicando a este tema.

¿Por qué nos duele la espalda, Roberto? La espalda nos duele por muchos motivos en sí.

No hay un motivo único que tú digas me duele por esto en concreto.

Principalmente, si tenemos que decir un motivo por el que duele, yo diría que puede ser por la inactividad.

El momento en el que la persona se mantiene mucho en la misma posición, trabajando, sentado en la misma posición, muchas horas en coche, o, que ahora hablaremos un poco de eso, del sobrepeso, porque como me cuesta más hacer ciertas cosas, suelo estar más tiempo sedentario, no moviéndome...

Al final, el cuerpo lo que quiere generar es una estabilidad en la columna.

Si esa estabilidad, yo no la doy, porque yo no me pongo fuerte, y yo me mantengo en una misma posición, lo que va a suceder es que tu cuerpo te va a generar cierta rigidez, porque tú no se le has fortalecido tu musculatura.

¿Qué es lo que va a pasar? Que a partir de ahí, de esa rigidez, cuando tú empieces a intentar moverte, ahí empieza a molestarte todo.

Te puedo hablar de la columna porque es mi especialidad, que yo hablo de la espalda, pero que, seguramente, si lo hacemos con una pierna o un brazo, por ejemplo, cuando te rompen una pierna, te escallolan, y te quitan la escallola, la masa muscular que pierde, la inestabilidad que tiene, empieza a dolerte todo cuando empiezas a moverlo otra vez nuevamente...

Pero esto de estar a la espalda se multiplica como por diez, porque es algo que interviene siempre en nuestro día a día en cualquier cosa que nosotros hacemos.

Y ahora que mencionas lo de la pierna cuando te la escallolan, yo me acuerdo, con 14 años así, me hice un E15, en los años que todavía escallolaban los E15, me acuerdo, estuve tres semanas escallolado, y me quité la escallola y jugué al fútbol ese mismo día.

¡Ja, ja, ja! Pues, me acuerdo, un dolor, una inestabilidad, justo lo que dices, que me acaba de recordar, me ha hecho un flashback a ese momento.

Es que es clarísimo.

Ahí, al final, muchas veces, por el hecho de buscar cuál es el problema, qué es lo que me sucede en la columna, qué es lo que me ocasiona esto, no estamos viendo realmente de dónde proviene todo, porque intento buscar la causa del dolor por algo ajeno a mí.

Cuando realmente yo, tú o cualquier persona que nos escuche hoy, puede estar más dentro de sí mismo la respuesta que el hecho de que algo ajeno nos suceda.

Evidentemente, si has tenido un accidente, en este caso te has roto el tobillo o lo que sea, bueno, pues eso es la causa, ¿no? La solución que tienes, pues...

Se has callado la cara, te ponen una esferula, menos mal, y no acabas con dolidad del pie o no acabas con esa pérdida de masa muscular.

Pero si piensas más internamente en ti mismo, es decir, ¿qué me ha ocasionado el dolor? ¿Será porque tengo un tumor? ¿Porque tengo una hernia? ¿Porque tengo una protrusión? ¿O será porque llevo tres años en el sofá? ¿Porque no me quiero mover? ¿Porque tengo sobrepeso? ¿Porque me canso y me fatigo? ¿Porque mi trabajo es muy sedentario? Si yo eso lo modifico, ¿cambiaría algo dentro de mi espalda? ¿Cambiaría algo las sensaciones que tengo? Probablemente sí.

Nos generaría esa rigidez que tiene la espalda, nos generaría esa defensa del cuerpo de cada vez que te mueves y proyecta un poquito cualquier disco sobre la médula o el nervio, esas alarmas de dolor, de, estás quieto, no te muevas...

Y trabajar eso internamente, podría haber muchas personas que están pensándose el por qué me duele.

No pensaría eso, sino pensaría qué he hecho para que me acabe doliendo.

Entonces, ¿por qué no duele la espalda? ¿Qué has hecho tú para que duela la espalda? ¿Te has movido? No, genera rigidez.

¿Estás trabajando la fuerza? No, genera más debilidad.

¿Qué cosas no he hecho? ¿Puedo modificarlo? Sí.

Pues entonces, seguramente cuando alguien empiece a moverse y empiece a hacer cosas por sí mismo, empieza a notarse mejor y no esté pensando tanto, a ver si me hago una resonancia, a ver si me hago algún tipo de ecografía o algo, algún tipo de prueba, o unos rayos X que espero que nadie esté haciéndose rayos X por ver de dónde viene el origen del dolor, porque poca información te da.

Pero ya no pensaríamos tanto en qué prueba me hago para que se me quite el dolor o qué prueba me hago para saber de dónde proviene el dolor, sino que pensaríamos más en qué estoy haciendo.